Εδώ Καλοκαίρι … φύγαμε !
Η έγχρωμη , σοκολατένια επιδερμίδα χαρίζει, μια γοητευτική Καλοκαιρινή εμφάνιση σε συνδυασμό με ρούχα ανοιχτόχρωμα , αέρινα !
Από την άλλη, δεν είναι λίγοι εκείνοι που σκέφτονται τι θα κάνουν με τα παραπάνω κιλά σαν έρθει η ώρα να εκτεθούν στην παραλία. Cool φίλοι μου … η ομορφιά ξεκινά από την ψυχική μας γαλήνη, ξεκούραση, αλλαγή παραστάσεων, αυτό το κάτι που ενεργοποιεί την διάθεση να νιώσουμε καλά. Έτσι κι αλλιώς η ζέστη στην Ελλάδα μας, απομακρύνει την όρεξη ή μας φρενάρει με τόσα δροσερά γεύματα, λιγότερο θερμιδογόνα , σνακ που επιτρέπουν την παραμονή μας στην θάλασσα , υγρά και φρούτα που δημιουργούν κορεσμό . Το κολύμπι εξακολουθεί να είναι μια υπέροχη σωματική άσκηση για όλες τις ηλικιακές ομάδες.
Θα δείτε πως κοντά στην παραλία το στρες ταξιδεύει πια μακριά, και οι επιλογές μας στην αγωνία να μην πεινάσουμε ίσως δημιουργήσει ένα πρόγραμμα χρήσιμο για τον Χειμώνα.
Σχετικά με το φυσικό μαύρισμα, υπάρχουν οι παρακάτω τροφές που το ενισχύουν
- ΚΑΡΟΤΑ
- ΑΓΓΟΥΡΙΑ
- ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙΑ
- ΣΚΟΥΡΑ ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
- ΠΟΛΥΧΡΩΜΕΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ
- ΝΤΟΜΑΤΕΣ
- ΣΠΑΝΑΚΙ
- ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ
- ΚΑΡΠΟΥΖΙΑ
- ΠΕΠΟΝΙΑ
- ΒΕΡΙΚΟΚΑ
- ΡΟΔΑΚΙΝΑ
- ΑΝΑΝΑΣ
- ΜΑΝΓΚΟ
- ΑΒΟΚΑΝΤΟ
- ΑΥΓΑ
- ΤΥΡΙΑ
- ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
- ΝΕΡΟ
Τα φρούτα καταλαμβάνουν πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινή μας διατροφή. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά. κάθε φρούτο από μόνο του αποτελεί μια σπουδαία πηγή φυτικών ινών. Τα φρούτα ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, συμβάλλουν στην επιβράδυνση της γήρανσης και προστατεύουν την υγεία μας. πρόσφατες και μακροχρόνιες επιδημιολογικές έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση φρούτων μειώνει τον κίνδυνο για χρόνιες και εκφυλιστικές ασθένειες καθώς και την εμφάνιση συγκεκριμένων μορφών καρκίνου. Ακόμη προφυλάσσει από την εκδήλωση εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και προλαμβάνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα. επιπλέον μειώνει τον κίνδυνο για δημιουργία οστεοπόρωσης καθώς και της ιδιοπαθούς νόσου του εντέρου(νόσος Crohn ). Από τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας συστήνεται η κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων ημερησίως.
Και κάτι σημαντικό
Ο χυμός των φρούτων δεν έχει κανένα θρεπτικό πλεονέκτημα σε σύγκριση με ολόκληρο το φρούτο, το οποίο υπερτερεί ακόμη και στο γεγονός ότι περιέχει φυτικές ίνες, ενώ ο χυμός όχι.
*( Αναφορικά με τα πιθανά νοσήματα όπως σακχαρώδης διαβήτης, καρδιολογικά, υπέρταση, δερματολογικά, λεπτού και παχέος εντέρου, του άνω πεπτικού κα. σε επόμενα άρθρα θα ταξινομηθούν τροφές, φρούτα και λαχανικά ανά περίπτωση )
Ο ήλιος +
- ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ.
- ΒΟΗΘΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ.
- ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΑΠΟ ΤΗ ΡΑΧΙΤΙΔΑ.
- ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΟΤΗΤΑ.
- ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΙΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΝΑ ΣΥΛΛΑΒΟΥΝ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ.
- ΔΡΑ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΨΩΡΙΑΣΗΣ.
- ΦΤΙΑΧΝΕΙ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΜΑΣ.
- ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΜΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ.
- ΔΙΕΓΕΙΡΕΤΑΙ Η ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ.
- ΔΡΑ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΞΗΡΟΔΕΡΜΙΑΣ.
- Η ΗΛΙΑΚΗ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ ΒΟΗΘΑΕΙ ΝΑ ΚΟΙΜΟΜΑΣΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ.
Ο ήλιος –
- ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΕΓΚΑΥΜΑΤΑ.
- ΕΛΟΧΕΥΕΙ Ο ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΗΛΙΑΣΗΣ.
- ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΦΟΡΕΣ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟ.
- ΕΠΙΤΑΧΥΝΕΙ ΤΗ ΠΡΟΩΡΗ ΓΗΡΑΝΣΗ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ.
- ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΓΙΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΑ.
- ΑΦΥΔΑΤΩΝΕΙ.
- ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ ΟΠΩΣ ΚΑΤΑΡΡΑΚΤΗΣ ΚΑΙ ΚΕΡΑΤΟΠΑΘΕΙΑ.
- ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕΙ ΔΕΡΜΑΤΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΟΠΩΣ (ΠΧ.ΜΙΚΡΑ ΚΟΚΚΙΝΑ ΣΠΥΡΑΚΙΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΕΝΤΟΝΗ ΦΑΓΟΥΡΑ).
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
- ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΕΚΘΕΣΗ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ ΜΕΤΑΞΥ 12 ΜΕ 4.
- ΠΙΝΕΤΕ ΠΟΛΛΑ ΥΓΡΑ ΚΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΝΕΡΟ.
- ΦΟΡΑΤΕ ΤΟ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ ΣΑΣ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 30 ΛΕΠΤΑ ΠΡΙΝ ΕΚΤΕΘΕΙΤΕ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ ΤΟΣΟ ΣΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΟΣΟ ΚΑΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ.
- ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΤΟ ΚΑΠΕΛΟ ΚΑΙ ΤΑ ΓΥΑΛΙΑ ΗΛΙΟΥ.
- Ο ΗΛΙΟΣ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΜΠΡΕΛΑ ΑΝΤΑΝΑΚΛΑ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ.
- ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΣΕ ΩΡΕΣ ΛΟΓΙΚΕΣ , ΜΟΝΟ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΕΧΕΙ.
Peakupnews
Ελεάννα Σακαρέλλου / Ειδικός εφαρμογών διαιτητικής /διατροφής
