Σάββατο, 23 Οκτωβρίου, 2021
Αρχική Υγεία Διατροφή Ισορροπημένη διατροφή, ισοδύναμα ομάδων - γαλακτοκομικά

Ισορροπημένη διατροφή, ισοδύναμα ομάδων – γαλακτοκομικά

Πολλές φορές πραγματοποιώντας μια δίαιτα η οποία χρήζει ακρίβειας, είτε για λόγους νοσήματος όπως ο διαβήτης, είτε για λόγους συνέπειας υγιούς ατόμου για την απώλεια βάρους, προκύπτει η ανάγκη αντικατάστασης τροφίμων  της ίδιας ομάδας . Έτσι επιτυγχάνεται η ποικιλία χωρίς να επέλθει η αλλαγή σε θρεπτικά συστατικά.  Έχοντας πάντα την αρχική ιατρική γνωμάτευση η οποία ελέγχεται σε χρονικά διαστήματα μπορείτε να συμβουλευτείτε τα ισοδύναμα τροφίμων τα οποία δεν έχουν καμιά σχέση με την  μερίδα . Παρακάτω δείτε  αναλυτικά τις ομάδες σε συνέχεια με την ομάδα γαλακτοκομικών.

ΟΜΑΔΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΩΝ

ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΛΗΡΗ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ

1 ΙΣΟΔΥΝΑΜΟ ΠΑΡΕΧΕΙ ΠΕΡΙΠΟΥ 150 – 160 ΘΕΡΜΙΔΕΣ.

ΓΑΛΑ ΠΛΗΡΕΣ ( 1 ΦΛΥΤΖΑΝΙ ΤΟΥ ΤΣΑΓΙΟΥ – 250 ml )

ΓΑΛΑ ΕΒΑΠΟΡΕ ΠΛΗΡΕΣ ( ½ ΦΛΥΤΖΑΝΙ ΤΟΥ ΤΣΑΓΙΟΥ – 125 ml )

ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΣΤΡΑΓΓΙΣΤΟ 10 % ΛΙΠΑΡΑ ( ½ ΚΕΣΕΔΑΚΙ – 100 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ )

ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΑΓΕΛΑΔΟΣ 4 % ΛΙΠΑΡΑ ( 1 ΚΕΣΕΔΑΚΙ – 200 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ )

ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΧΑΜΗΛΑ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ

1 ΙΣΟΔΥΝΑΜΟ ΠΑΡΕΧΕΙ ΠΕΡΙΠΟΥ 120 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΓΑΛΑ 1,5 % ΛΙΠΑΡΑ ( 1 ΦΛΥΤΖΑΝΙ ΤΟΥ ΤΣΑΓΙΟΥ – 250 ml )

ΓΑΛΑ ΕΒΑΠΟΡΕ ΕΛΑΦΡΥ ( ½ ΦΛΥΤΖΑΝΙ ΤΟΥ ΤΣΑΓΙΟΥ – 125 ml )

ΚΕΦΙΡ ( ΤΟ ΓΑΛΑ ΜΕ 2 % ΛΙΠΑΡΑ ) – { 1 ΦΛΥΤΖΑΝΙ ΤΟΥ ΤΣΑΓΙΟΥ – 250 ml )

ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΣΤΡΑΓΓΙΣΤΟ 1 ΜΕ 2 % ΛΙΠΑΡΑ ( ΣΧΕΔΟΝ ΟΛΟ ΤΟ ΚΕΣΕΔΑΚΙ ΑΝΑΛΟΓΑ ΤΗ ΜΑΡΚΑ ΤΟΥ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ )

ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΑΓΕΛΑΔΟΣ ( 1 ΚΕΣΕΔΑΚΙ – 200 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ )

ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΑΠΑΧΑ

1 ΙΣΟΔΥΝΑΜΟ ΠΑΡΕΧΕΙ ΠΕΡΙΠΟΥ 80 – 90 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΓΑΛΑ 0 % ΛΙΠΑΡΑ ( 1 ΦΛΥΤΖΑΝΙ ΤΟΥ ΤΣΑΓΙΟΥ – 250 ml )

ΓΑΛΑ ΣΟΓΙΑΣ ( ΑΝΑΛΟΓΑ ΤΟ ΓΑΛΑ – 1 ΦΛΥΤΖΑΝΙ ΤΟΥ ΤΣΑΓΙΟΥ – 250 ml )

ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 0 % ΛΙΠΑΡΑ (1 ΚΕΣΕΔΑΚΙ – 200 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ )

 

Ελεάννα Σακαρέλλου

- Advertisment -

Most Popular